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“贴秋膘”≠多吃肉,秋补正确姿势了解一下?

在“三高”已成为常见病的今天,“以肉贴膘”的进补方式已不再适合现代人。那么,正确的“贴秋膘”该是什么姿势呢?

“贴秋膘”≠多吃肉

 

“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪的摄入,而要结合自身营养状况,吃得健康。如果大鱼大肉等食物吃多了,容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。

 

“贴秋膘”正确姿势

 

因人而异

 

本身消化能力较弱的人,进补反而难受,对于体重偏低的一些人,可以适当“贴秋膘”,吃些营养价值高而且容易消化的食物。


进补不偏

多吃富含膳食纤维的食物,增加各种粗杂粮的进食量。虽然不提倡吃大量肉类食物来补充能量,但在饮食当中,每天最好也能保证适量肉类的摄入,为身体补充优质蛋白质。


注意润“燥”

秋季天气渐渐转凉,变得干燥而多风,人们往往会出现不同程度干燥感,故应多吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。保证足够的新鲜蔬菜和水果的补充,可以有效帮助人们维持体内代谢的平衡及保持皮肤的湿润。

 

推荐食物

 

美食:

百合:有助于补肺、润肺、清心安神、消除疲劳

莲子:能祛余暑,滋补强身

山药:男女老幼、体健体弱,都可食用

白扁豆:煮粥或煎汤服,健脾胃、增食欲

莲藕:熟藕能健脾开胃,适宜秋天进补

牛肉、羊肉:秋天食用牛、羊肉可温补气血

栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用

红枣:红枣能滋阴润燥、益肺补气

 

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图片来源:子瑜妈妈

 

 

END

文章来源:新华网客户端

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